Bajas temperaturas: 4 recomendaciones para cuidar tu salud
Mantente protegido del frío y fortalece tu sistema inmunológico con estas recomendaciones.
Estado de México.- Con la llegada de las bajas temperaturas, es común que las personas se enfrenten a un aumento en los casos de enfermedades respiratorias. El resfriado común y la gripe son más frecuentes durante esta temporada, por lo que adoptar medidas preventivas se vuelve esencial para cuidar de nuestra salud.
En esta #TemporadaInvernal ❄️protege a tu familia de enfermedades respiratorias.
— Secretaría de Salud del Estado de México (@SaludEdomex) November 3, 2024
Acude a la unidad de salud más cercana y solicita la vacunación para las personas más vulnerables 🤰👴🏻👦🏻👶🏻👧🏻👩🏻🍼👵🏻 👩⚕️👨⚕️las vacunas son seguras y gratuitas. pic.twitter.com/Ul1Ojc6Mx6
¿Cómo protegerse del frío?
Una de las claves para evitar enfermarse es mantenerse abrigado. Es recomendable usar ropa de abrigo y optar por varias capas, que ayudan a atrapar el calor corporal. No olvides cubrir adecuadamente áreas expuestas, como la cabeza, la cara, el cuello y las orejas, ya que son propensas a perder calor.
¿Qué rol juega la hidratación?
La hidratación es vital, incluso en invierno. A menudo, la gente tiende a beber menos agua en esta época. Sin embargo, es importante ingerir líquidos suficientes para mantener el organismo en buen funcionamiento. Opta por agua natural y bebidas tibias, como tés y caldos, que ayudan a regular la temperatura y son reconfortantes.
¿Qué frutas deberías consumir?
Las frutas ricas en vitamina C son fundamentales para reforzar el sistema inmunológico. Algunas excelentes opciones son:
- Mandarinas
- Naranjas
- Guayabas
- Toronjas
Incluir estas frutas en tu dieta no solo te ayudará a mantenerte saludable, sino que también aportará frescura y sabor a tus comidas.
Ver nota:
Saca las chamarras, prevén heladas en zonas altas de Edomex
¿Cómo mejorar tu entorno durante el invierno?
Asegúrate de que tu hogar esté preparado para el frío. Utiliza mantas y verifica que no haya corrientes de aire. Crear un ambiente cálido y cómodo es crucial para prevenir enfermedades y mejorar tu bienestar general.
