Frente Frío 21: 3 comidas perfectas para el invierno
¿Qué alimentos y bebidas ayudan a combatir el frío?, aquí te decimos algunos de ellos.
MONTERREY, Nuevo León.- En temporadas de bajas temperaturas, una dieta adecuada puede marcar la diferencia entre sentir frío o mantenerse cálido.
Algunos alimentos y bebidas tienen propiedades que ayudan al cuerpo a conservar el calor y funcionar de manera óptima, incluso en los días más fríos.
A continuación, exploramos qué incluir en tu menú para enfrentar el invierno.
¿Cuáles son las bebidas ideales para calentar el cuerpo?
Las bebidas calientes son una opción indispensable para combatir el frío, ya que no solo generan una sensación inmediata de calor, sino que también mantienen el cuerpo hidratado. Entre las más recomendadas están:
- Tés e infusiones: Ya sea de hierbas o té negro, estas bebidas ayudan a elevar la temperatura corporal.
- Chocolate caliente: Además de ser una delicia, aporta energía y confort.
- Sopas y caldos: Son opciones que combinan hidratación, nutrientes y calor.
Sin embargo, es importante evitar el consumo excesivo de alcohol. Aunque inicialmente brinda una sensación de calor, este efecto es temporal y puede aumentar la pérdida de calor corporal.
¿Qué alimentos pueden proporcionar energía y combatir el frío?
El frío demanda más energía del cuerpo, y los carbohidratos complejos son una excelente fuente de combustible para enfrentar este reto. Algunos ejemplos son:
- Avena: Rica en fibra y energía, es perfecta para un desayuno calórico y nutritivo.
- Arroz integral: Aporta energía de manera constante gracias a su contenido de carbohidratos saludables.
- Pan de grano entero: Ideal para acompañar tus comidas o preparar tostadas con mermeladas naturales.
Estos alimentos ayudan a mantener estables los niveles de energía y a combatir el frío de forma eficiente.
¿Por qué incluir grasas saludables en tu dieta?
Las grasas saludables desempeñan un papel esencial en la regulación del calor corporal. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a enfrentar mejor las bajas temperaturas:
- Nueces y almendras: Son una fuente rápida de energía y calorías.
- Aguacate: Su riqueza en grasas saludables favorece la producción de energía.
- Pescados grasos: Como el salmón y el atún, son ricos en omega-3 y contribuyen al bienestar general.
Consumir estos alimentos de manera regular y planificada, sobre todo durante las horas más frías del día, ayuda a mantener el cuerpo en óptimas condiciones para enfrentar el invierno.
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