Alimentos refrescantes para mantenerte hidratado en estos días calurosos
Mantente hidratado con opciones saludables y deliciosas.
Estado de México.- Con la llegada de los días calurosos, mantenerse fresco e hidratado es fundamental para tu bienestar. Además de beber suficiente agua, puedes incorporar una variedad de alimentos deliciosos y refrescantes que te ayudarán a mantener la hidratación.
Aquí tienes algunos ejemplos:
- Sandía: Con un contenido de agua que ronda el 92%, la sandía es una opción ideal para mantenerte hidratado. Además, está cargada de electrolitos como el potasio, con aproximadamente 320 mg por porción de 1 taza.
- Pepinos: Con más del 95% de su peso compuesto de agua, los pepinos son una fuente excelente de hidratación. Además, proporcionan una dosis saludable de vitamina K, con alrededor de 16 mg por pepino mediano.
- Melón: Todas las variedades de melón son una excelente fuente de agua, con aproximadamente un 90% de contenido de agua. También son ricos en vitamina C, con alrededor de 60 mg por porción de 1 taza.
- Pimiento: Los pimientos, especialmente los de colores brillantes como el rojo, el amarillo y el naranja, contienen alrededor del 92% de agua. Además, proporcionan una buena dosis de vitamina C, con aproximadamente 95 mg por pimiento rojo mediano.
- Yogur griego: Con alrededor de un 81% de agua en su composición, el yogur griego es una opción hidratante y rica en proteínas. Una porción de 170 gramos también proporciona aproximadamente 17 gramos de proteína.
- Cítricos: Limones, limas y naranjas son ricos en vitamina C y tienen un alto contenido de agua, con alrededor del 88% de su peso compuesto de agua. Una naranja mediana, por ejemplo, contiene aproximadamente 70 mg de vitamina C.
- Lechuga y espinacas: Estas verduras de hoja verde son ricas en agua, con alrededor del 95% de su peso compuesto de agua. Además, son una excelente fuente de magnesio, con alrededor de 15 mg por taza de lechuga o espinaca.
Recuerda que consumir estos alimentos te ayudará a mantenerte hidratado durante los días calurosos, además de proporcionarte una variedad de nutrientes esenciales para tu salud.
