2025 sin estrés; IMSS da estas 3 recomendaciones
El Instituto Mexicano del Seguro Social sugirió realizar un ajuste de hábitos para tener un año sin estrés y con una mejor salud.
ESTADO DE MÉXICO.- El inicio de un nuevo año trae consigo muchos propósitos para los siguientes 365 días y el 2025 no es la excepción, por ello los especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hicieron algunas recomendaciones para tener una mejor salud mental.
La médica Trinidad Sánchez Ramírez, coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud, del IMSS Estado de México Oriente, recomendó comenzar el 2025 con hábitos para prevenir los efectos del estrés.
¿Cuáles son las recomendaciones para prevenir el estrés en 2025?
Entre las recomendaciones emitidas por los especialistas del Seguro Social están:
- Realizar ejercicios de relajación como yoga o rutinas de control corporal
- Una práctica sana antes de acostarse puede ser una caminata
- Una dieta balanceada
La especialista Sánchez Ramírez explicó que esta dinámica física, aunada a la relajación, es necesaria porque aumenta la frecuencia cardiaca y reduce la ansiedad y depresión, por lo que “se aconseja realizarla 30 minutos tres veces a la semana”.
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¿Se requiere solo ejercicio físico para prevenir el estrés?
La especialista indicó que, se requiere algo más que ejercicio o actividad física para tener mejores resultados al tratar de prevenir el estrés.
“Además de los ejercicios, no hay que descuidar la alimentación balanceada y se debe procurar una dieta que incluya frutas, verduras, cereales y arroz integral, así como evitar café, alcohol y tabaco”.
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¿Qué padecimientos provoca el estrés?
Advirtió que el estrés es un punto de origen de padecimientos y puede clasificarse en agudo y crónico, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparecen de manera súbita, fácil de identificar y generalmente es reversible.
Entre las enfermedades que provoca el estrés están:
- Úlceras
- Neurosis
- Estados de shock
En el caso de las enfermedades por estrés crónico, comentó, surgen porque la persona está sometida a los agentes estresantes durante meses o todavía en años, lo que provoca enfermedades de carácter más permanente.
En ambos casos, señaló la médica, es necesario acercarse con los especialistas que se encuentran en las Unidades de Medicina Familiar del IMSS.
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— IMSS Edomex Oriente (@IMSSedomexote) January 4, 2025
