Consejos esenciales para protegerse del frío

Estado de México.- Con la temporada de frío en su punto máximo, es esencial tomar medidas adecuadas para evitar los riesgos asociados a las bajas temperaturas, como resfriados, hipotermia o enfermedades respiratorias. Las autoridades de salud y protección civil recomiendan una serie de acciones para resguardar tanto la salud como el bienestar general de las personas.

Consejos esenciales para protegerse del frío. Foto: Freepik

 

¿Cómo vestirse adecuadamente para el frío?

 

Uno de los pasos más importantes es vestirse en capas. Esto permite atrapar el calor entre las prendas, manteniendo el cuerpo más abrigado. Se recomienda:

• Usar ropa térmica o de materiales que retengan el calor, como lana o forro polar.
• Colocar varias capas de ropa para mayor aislamiento.
• No olvidar guantes, bufandas y gorros, ya que una gran parte del calor corporal se pierde a través de la cabeza, manos y pies.
• Usar calcetines gruesos y, si es posible, de lana, para mantener los pies calientes.

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¿Cómo mantener el calor en casa?

Las temperaturas frías no solo afectan cuando estamos afuera, también es importante mantener una temperatura adecuada dentro del hogar. Para lograrlo:

• Cerrar puertas y ventanas que no estén en uso para evitar que entre aire frío.
• Usar calefacción o estufas de forma responsable, siempre siguiendo las recomendaciones de seguridad.
• Colocar cortinas gruesas en ventanas para aislar mejor el calor.
• Evitar la humedad en los espacios cerrados, ya que esto puede aumentar la sensación de frío.

  

¿Qué medidas tomar para evitar problemas de salud por el frío?

El frío extremo puede generar problemas de salud, especialmente para personas vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Es crucial:

• Mantenerse hidratado, ya que el aire seco puede afectar las vías respiratorias.
• Evitar cambios bruscos de temperatura al salir de un lugar cálido a uno frío.
• Consultar a un médico si se presentan síntomas como dificultad para respirar o dolor en el pecho, ya que estas pueden ser señales de complicaciones.

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¿Qué hacer si se presentan síntomas de hipotermia o congelamiento?

 

Si alguien presenta signos de hipotermia (temblores, confusión, piel fría) o congelamiento (piel blanca o amarilla, dolor intenso), es fundamental buscar atención médica inmediata. Mientras tanto, se deben cubrir a las personas afectadas con mantas térmicas o ropa abrigadora y mantenerlas en un lugar cálido.