Bajas temperaturas: 4 recomendaciones para cuidar tu salud

Estado de México.- Con la llegada de las bajas temperaturas, es común que las personas se enfrenten a un aumento en los casos de enfermedades respiratorias. El resfriado común y la gripe son más frecuentes durante esta temporada, por lo que adoptar medidas preventivas se vuelve esencial para cuidar de nuestra salud.

 

¿Cómo protegerse del frío?

Una de las claves para evitar enfermarse es mantenerse abrigado. Es recomendable usar ropa de abrigo y optar por varias capas, que ayudan a atrapar el calor corporal. No olvides cubrir adecuadamente áreas expuestas, como la cabeza, la cara, el cuello y las orejas, ya que son propensas a perder calor.

¿Qué rol juega la hidratación?

La hidratación es vital, incluso en invierno. A menudo, la gente tiende a beber menos agua en esta época. Sin embargo, es importante ingerir líquidos suficientes para mantener el organismo en buen funcionamiento. Opta por agua natural y bebidas tibias, como tés y caldos, que ayudan a regular la temperatura y son reconfortantes.

¿Qué frutas deberías consumir?

Las frutas ricas en vitamina C son fundamentales para reforzar el sistema inmunológico. Algunas excelentes opciones son:

• Mandarinas
• Naranjas
• Guayabas
• Toronjas

Incluir estas frutas en tu dieta no solo te ayudará a mantenerte saludable, sino que también aportará frescura y sabor a tus comidas.

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¿Cómo mejorar tu entorno durante el invierno?

Asegúrate de que tu hogar esté preparado para el frío. Utiliza mantas y verifica que no haya corrientes de aire. Crear un ambiente cálido y cómodo es crucial para prevenir enfermedades y mejorar tu bienestar general.